Заметь, в этом материале нет демонизации сахара, пропаганды курогречи, отсутствия еды после 18-ти, отказа от вкусного, сладкого, жирного, солёного и т. д. Основа основ — это энергетический баланс. Как больше тратить — тема для другого материала. Здесь же — как снизить входящие калории без ущерба для образа жизни, вкуса блюд и без потери социальной адекватности.