Гайд для тех, кто готов найти время на важное

Как наладить питание, когда хомячишь между созвонами? Когда тренироваться, если работаешь 24/7? Где взять время на бытовую активность?

Опора на науку и гора практических советов, которые проверены на тысячах участников Физикла.

Аргумент «нет времени» больше не принимается :)

Поэтому забирай гайд, чтобы находить время на важное даже в загруженном графике.

у тебя нет времени на эксперименты, ты хочешь покупать экспертизу и бить «точно в цель»;

Кому полезен гайд

Гайд будет полезен всем, у кого нет времени, но есть желание улучшать физическую форму и здоровье, увеличивать количество энергии. Если конкретнее:

ты понимаешь, что каждая минута, вложенная в фитнес, забирает время в другом месте — у детей, семьи, важного проекта;

знаешь, что физическая форма важна, но не любишь диеты и фитнес, поэтому ищешь минимум действий, который просто нужно сделать, чтобы было «ок»;

у тебя есть дети, поэтому ты втискиваешь заботу о теле в короткие промежутки времени;

ты всю неделю трудишься с утра до ночи и видишь, что форма поехала и здоровье тоже, но хочешь начать приводить себя в порядок.

Что внутри гайда

В гайде — опыт Олега Зингилевского и других экспертов Физикла, которые научились встраивать диету, активность и спорт в свой занятой график. И этот опыт уже применяют тысячи участников Физикла.

Если у тебя хоть раз были мысли вроде: «Я понимаю, что нужно заниматься собой и своей физической формой, и готов(а) к этому, но у меня реально нет времени», — этот гайд для тебя. В нём о том, как диетить, тренироваться и активничать, если времени нет примерно ни на что.

Что и как есть, чтобы не стоять у плиты часами и при этом иметь здоровый рацион.

02. Пять простых базовых правил диеты

Как тратить минимум времени и усилий на тренинг и питание, но получать максимум результата.

01. Принцип эффективного минимализма

Главные принципы, лайфхаки, а также примеры упражнений и полноценных тренировок.

03. Как выжимать максимум из минимума на тренировках

Как использовать бытовую активность и кардио по отдельности и вместе, чтобы удерживать форму и получать профиты для здоровья.

04. Активность — регулярно и в дополнение к тренировкам

В каких случаях кардио может заменить бытовую активность и что стоит учесть, выбирая этот способ вместо «шажочков».

05. Кардио как дополнение к силовым и альтернатива активности

В главе про питание, например, разбираемся, почему важно есть достаточно белка, как узнать свою норму, и какими продуктами её набрать.

В главе про тренировки рассказываем, как сократить время тренировок, но при этом сохранить их эффективность.

В каждой теме гайда разбираемся подробно, даём практически применимые советы и рекомендации

И, конечно, делимся, результатами людей, которые используют принципы, описанные в гайде.

«Мой результат: Чёткое следование рекомендациям как-то настолько упорядочило мою жизнь, что я сделала в бизнесе то, что не могла 2 года, а в соло-материнстве нашлось место только для меня как для женщины, а не как для человека, вечно страдающего оттого, какая она никудышная мама. Минус 10 кг, минус 10% жира, минус 10 см с талии и бёдер».

Забирай гайд и научись создавать время на важное

Стоимость гайда: 390 ₽

Как получить: заполни форму и оплати покупку. Дальше гайд придёт на указанную почту в течение 30 минут.

Если письма нет, проверь папку «Спам» или попробуй поискать письмо в почтовом ящике по слову «fizikl».