ЧТО ТАКОЕ
16-НЕДЕЛЬНЫЙ ПОТОК ФИЗИКЛ?
О проекте Physical Transformation
Для кого наш проект?И для мужчин, и для женщин. Соотношение участников — примерно 50/50. Возраст — от 18 и старше. В основном участникам от 25 до 50 лет.
Тренинг проходит онлайн16 недель кряду мы с вами взаимодействуем каждый день. Фактически это коучинг.
Физикл строится вокруг питанияЦель — собственно, либо сушка, либо массонабор. Есть ещё третий вариант: реверсивная диета, которая служит повышению уровня обмена веществ и на самом деле нужна многим.
Спорт во время потока ФизиклСпорт у каждого участника либо свой, либо наши тренировочные программы для зала, дома и улицы. Можно вообще без спорта, но лучше с ним, тогда вы станете атлетичным, а не просто «худым вместо толстого».
Что потребуется от участника?Приложение FatSecret в смартфоне, кухонные весы на кухне, напольные весы в доме.
Индивидуальный подходВ закрытой группе создается твоя личная тема, куда ты каждый день отправляешь отчет. Каждый день мы его принимаем и проверяем. Раз в неделю сверяем вес и замеры, смотрим на успехи, вносим коррективы.
Что ты получишь по итогам 16 недель работы
Научишься считать калории, белки, жиры и углеводы. Поймёшь, почему это просто, как тратить 5−10 минут в день на все записи, и как совмещать с любыми поездками, праздниками, не теряя социальной адекватности
Приобретёшь и плавно встроишь в свою жизнь новые пищевые привычки, которые позволят по окончании потока удерживать результат сколь угодно долго без срывов и откатов
Как минимум сменишь гардероб, как максимум — сделаешь лучшую форму в жизни
Узнаешь, каких продуктов можно не бояться (никаких), а какие стоит избегать (их мало, но для здоровья лучше так)
Освободишься от фитнес-бредней и научишься сохранять отличную форму круглый год без страданий, лишений и трат на волшебные методики, курсы и пилюли
Получишь стратегию или, проще говоря, план действий для дальнейшей самостоятельной работы
Как проходит поток?
Тренинг проходит онлайн. Ты становишься участником закрытой группы, в которой есть твоя индивидуальная тема. За тобой закрепляется твой персональный куратор. На протяжении 16 недель ты ежедневно отчитываешься, а он проверяет, вносит коррективы и помогает со всеми вопросами и сложностями.
В основе лежит гибкая диета, поэтому у тебя нет запрета на тот или иной продукт при условии, что он вписывается в рацион и заданные параметры. Поэтому у нас можно сладкое, жирное, вкусное и т. п. При этом мы выдаем настоятельные рекомендации о том, какие продукты следует употреблять, чтобы результаты были ярче, здоровье — крепче, а чувство голода — слабее. Как правило, это позволяет включить в рацион шавуху, пиццу и бургеры, но при этом сделать основу рациона оптимальной для твоего здоровья.
Пара слов о кураторах. Это люди, которые ранее прошли поток, показали отличный результат и решили качественно углубиться в тему. Прошли мое персональное обучение. Кроме того, они либо тренируются и обучаются вместе со мной, либо действующие тренера, спортсмены, энтузиасты темы, которые выбрали непрерывное развитие. Тем не менее, при любых сомнениях они доводят вопрос лично автору проекта Олегу Зингилевскому.
Раз в неделю я, Олег Зингилевский, и мои помощники оцениваем твой прогресс и вносим коррективы в соответствии с твоей динамикой, целями и ситуацией.
Как ты понял (-а), в основе Физикла лежит тюнинг питания. Для получения лучшего результата спорт нужен, но мы не настаиваем. И никого не заставляем идти в зал, а тем более хреначить бёрпи тысячами. Ты можешь вообще провести поток без спорта (я не одобряю, но принимаю), заниматься своим спортом (любым — принимаю, одобряю), воспользоваться программами для зала, дома или улицы, которые мы выдаем в потоке (рекомендую) или вписаться в индивидуальное программирование тренинга от Физикл (настоятельно рекомендую).
Еду в лоточках носить не нужно, питаться 5−6-8 раз — тоже. Можно не завтракать. Можно есть на ночь. Даже булки. Мы, прежде всего, за социальную адекватность и гармоничное встраивание всей системы в жизнь.
Что будет ещё?
Свыше 100 лекций про питание и тренинг, подтверждённых научно
На протяжении всех 16 недель ты методично получаешь более 100 постоянно обновляемых материалов и про питание, и про тренинг, которые расставят в твоей голове всё по местам. Некоторые из них ты уже мог видеть в открытой группе, но абсолютное большинство отсутствует в открытом доступе и служит для «прокачки мозгов» тех, кто вписался в проект. Если индивидуальные инструкции и контроль кураторов — это рыба, то мои материалы — удочка. Прочтёшь и впитаешь — получишь не только лучшую форму, но и защиту ушей от фитнес-лапши.
Вебинары и закрытый чат потока
Раз в четыре недели проводятся вебинары по ключевым и сложным темам, где также можно получить ответы на свои вопросы. А ещё есть закрытый чат потока: там весело, полезно, интересно, и всегда можно задать вопрос и получить на него быстрый ответ.
Новые привычки для фигуры и здоровья
Постепенное и плавное встраивание в жизнь ключевых привычек, приносящих долгосрочные результаты и положительным образом сказывающихся как на твоей фигуре, так и зачастую на всей жизни. Ты попадаешь в ситуацию, когда не делать не получится, а вокруг тебя — качественно новая тусовка из людей, объединенных схожими целями. Не измениться не получится.
Мотивация от персонального куратора
Если тусовка не мотивирует, то стимулирует куратор, который ежедневно ждёт от тебя отчёт и еженедельно — результат.
Результаты участников Физикла
Стать участником
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — запишись в предварительный список участников 24-го потока. Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Предоставляя свои персональные данные, вы соглашаетесь на их обработку в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
OK