Ты сможешь постепенно и плавно встроить в жизнь основные ключевые привычки, приносящие долгосрочные результаты как твоей фигуре, так и зачастую самой жизни.

Ты попадаешь в ситуацию, когда не делать не получится, а вокруг тебя качественно новая тусовка из людей, объединенных схожими целями. Так что, не измениться – не получится!

У тебя нет запрета на тот или иной продукт, при условии, что он вписывается в рацион и заданные параметры. Можно сладкое, жирное, вкусное и т.д, но при этом ты получаешь настоятельные рекомендации о том, что включить для того, чтобы результаты были ярче, здоровье крепче, а голод ниже. Можно включить в рацион шавуху, торты и бургеры, но при этом сохранить основу рациона оптимальной для твоего здоровья.

Спорт у каждого участника:

• либо свой (качалка, кроссфит, дворовой футбол, танцы, пинг понг, мма, бокс, борьба, кухонное фехтование, ходьба на третий этаж с авоськами – по желанию)
• либо наш (мы предоставляем участникам тренировочные программы для зала/дома/улицы)

Либо можно вообще без спорта. Но лучше с ним, тогда ты станешь атлетичным(ой), а не просто «худым(ой) вместо толстого(ой)».

На протяжении всех 16 недель, ты методично получаешь свыше 100 постоянно обновляемых материалов, которые расставят в твоей голове все по местам и про питание, и про тренинг. Некоторые из них ты уже мог(ла) видеть в открытой группе, но абсолютное большинство материалов отсутствует в открытом доступе и служит для «прокачки мозгов» тех, кто вписался в проект. Если индивидуальные инструкции и контроль кураторов - это рыба, то мои материалы – удочка. Прочтёшь и впитаешь – получишь не только лучшую форму, но и защиту ушей от фитнес-лапши и уловок изощренных маркетологов.

Все кураторы ранее уже прошли поток, показали отличный результат, решили качественно углубиться в тему и завершили персональное обучение. Они либо тренируются и обучаются вместе со мной, либо уже являются действующими тренерами, спортсменами, энтузиастами темы, которые выбрали непрерывное развитие. Куратор ежедневно ждёт от тебя отчёт и еженедельно — результат. Кураторы – это твои помощники, которые помогут пройти программу системно, без срывов.

В нашем веб-приложении создается твоя личная тема, каждый день ты сдаешь отчет -благодаря автоматической интеграции с пищевыми трекерами (FatSecret и MyFitnessPal) это возможно нажатием одной кнопки. После загрузки отчёта – получаешь наглядную оценку качества рациона и попадания в рекомендации.

Каждый день твой личный куратор принимает и проверяет отчёт, даёт советы и отвечает на все интересующие тебя вопросы.

Раз в неделю ты сдаёшь расширенный отчёт, в который вносишь свой вес, замеры, отвечаешь на дополнительные вопросы о своих ощущениях и самочувствии, уровне сытости, отмечаешь наличие/отсутствие тренировок на неделе, уровень стресса и количество сна – все эти показатели позволяют куратору максимально объективно оценить твой индивидуальный прогресс и при необходимости внести коррективы.

А еще тебе всегда доступны графики с визуализацией твоего пути к лучшей форме: объективно и наглядно.

Раз в месяц куратор осуществляет масштабную оценку твоего движения к цели и анализирует все показатели в динамике, а ты в результате получаешь расширенный отчёт по итогам пройденного этапа и полное понимание по дальнейшим действиям.

Раз в 4 недели проводим вебинары по ключевым и сложным темам или ответы на вопросы.

Общение в среде единомышленников, обмен опытом, взаимопомощь и поддержка. В чате всегда весело, полезно, интересно, можно задать вопрос и получить быстрый ответ.

Я говорю буквально. Изменение физической формы – это труд. Может показаться, что у нас волшебная таблетка: ешь что хочешь и сбрасывай вес. Бургеры можно. Без тренировок тоже можно. И вообще, всё как будто просто и легко.⠀
⠀
Просто? Возможно. Я против усложнения. Есть принципы, которые работают, есть мифы и байки из мира фитнеса, которые только отвлекают от процесса. Мы делаем доступно, понятно, просто и рационально.⠀
⠀
Легко? Отнюдь нет. Это ТЕБЕ придётся диетить. Тебе придётся считать. Не факт, что именно в твоём случае будет изобилие вкусных и полезных продуктов. Может случиться, что пояс придётся затянуть потуже и ограничиться полезным. Мне пофиг, если окажется, что именно в твоём случае никакой сушки на бургерах не получается – увы, такое бывает. Это результат твоего образа жизни, плачевности ситуации и уровня активности. Мне всё равно, я дам тебе максимально эффективную инструкцию, как вытащить себя из этого состояния.⠀
⠀
Даже если всё будет супер, обязательно случится момент, когда тебе станет голодно и грустно. И просто скучно. Захочется бросить. Так вот, это ТВОЯ задача взять себя в руки и продолжать.⠀
⠀
Ещё раз, это важно: ЗА ТЕБЯ НИКТО НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЕТ.

Наличие убеждений это прекрасно. Знаний – тоже. Особенно много их у тех, кто «уже 1000 раз худел». Они знают, что можно, а что нельзя. В том числе про себя: типа ну-ну, расскажи мне, как будешь меня худеть, наивный.⠀
⠀
Отдельная категория – адепты различных течений, которые заходят ради того, чтоб спорить про нормы тех или иных нутриентов, доказать тренеру токсичность (или живительность) животного белка и, вообще, научить окружающих, как правильно.⠀
⠀
Не надо так. Заходи с открытым разумом. Не торопись, проверь на себе. В крайнем случае вернёшься к своим старым принципам, делов-то.

Я даю очень много материала. И поначалу очень терпелив. Я знаю, что участники сами не понимают чего хотят, и питают 100500 иллюзий. Измеряют результат килограммами. Не осознают, зачем пытаться удержать/сохранить/прирастить мышцы. По привычке боятся жиротворящих углеводов. Вообще, боятся еды и буквально в отношении неё грешат.⠀
⠀
Это проходит по мере продвижения и получения результатов.⠀
⠀
Но когда спустя 2 месяца мне пишут: «может, всё-таки я буду сбрасывать быстрее, если уберу углеводы», «я поняла, что лучше не есть на ночь, потому что весы утром показывают меньше» и тому подобное, мне хочется этого персонажа быстро, но мучительно прибить.

У меня есть наблюдение: те, кто действительно старается смотреть и читать контент, в итоге имеют результат раньше, более выразительный и стабильный. Можно делать, потому что Олег так сказал, а можно – потому что понимаешь, зачем и почему. Оба варианта работают, а в комбинации – работают шикарно.

Я знаю, что многим это необходимо. Но мы сознательно не держим штатного психолога, не уговариваем, не кормим с ложечки. Я не люблю помогать вопиюще слабым. Они залезают на шею и следом на голову, а затем требуют, чтоб ты делал за них. Я люблю помогать сильным, которые просто некомпетентны. И они обратились к компетентному мне.

Это совершенно другая история, когда ты жив, готов, деятелен. Тогда ты просто находишь своё: делаешь фигуру, вкусно ешь, полезно читаешь/слушаешь/смотришь, кайфуешь от процесса, наслаждаешься компанией замечательных людей.

Не знаю, что за совпадение такое, но те, кто ныли с самого начала, ноют и в конце. А те, кто бойко и деятельно залетели в Физикл с самого начала, бодры и неутомимы на четвёртом месяце, даже если подвывают от голода. Мотивация должна идти изнутри, решил(а) участвовать – обеспечь её наличие заблаговременно!

Заходи работать над собой. Это НЕ тренерский курс, хотя знаний прибавится у всех. Помнишь? У нас прежде всего удочка, а не рыба.

НО! Мы пишем алгоритм именно под тебя. И под тебя в текущий момент, в текущей форме, с текущей активностью.

И нет ничего лучше, чем выпустить через 3-4 месяца счастливого человека с практическим результатом. А не умную, но дряблую жопу с теоретическим.
Надеюсь, мы друг друга поняли. Поверь, будет интересно.

И, возможно, трудно. А иногда и нудно. Исходя из отзывов, не всегда так, но лучше настройся серьёзно. А если прогулка окажется лёгкой – то супер. Кайфанём все вместе ;)

Лучше скачай книгу Лайла или любой из сотен гайдов по гибкой диете и примени, но не отнимай моё время и время моих кураторов. Физикл сейчас намного глубже, чем «попадать в калории», он не случайно четырёхмесячный.

Первый месяц не изменит в твоей жизни почти ничего, разве что потеряешь кило-другой, но это можно сделать и самостоятельно. Весь курс изменит в твоей жизни очень многое, и эти изменения останутся.

Я знаю границы моей компетенции и полномочий проекта. Мы не переходим грань, отделяющую тренерство и профилактику от прямого вмешательства в здоровье. Мы не интерпретируем анализы. Мы не спорим с назначениями твоего лечащего врача. Максимум – можем порекомендовать взять консультацию у другого, чтоб иметь второе мнение.

Мы, команда Физикл, выдадим тебе самые лучшие инструкции и рекомендации, поддержим, поможем и направим. Но вот действия – сугубо твои. И ответственность за действие либо бездействие – тоже твоя.

Ох, сколько раз я видел «вот ваши пять тыщ, теперь худейте меня», «где мои бургеры», «что значит ленивая жопа». Или из Физикл Тренинга: «вот мой список болезней, запретов и недомоганий – теперь изъебнитесь, но потренируйте меня».

Ну ты понял. Результаты в Физикл – это когда обе стороны действуют.

Твои ожидания – это твои ожидания. Почти наверняка Физикл окажется не тем, что ты от него ждёшь. И точно так же я знаю, что в итоге Физикл превзойдёт твои ожидания.

Нужно лишь, чтоб ты заходил(а) в него очень осознанно и делал(а)-делал(а)-делал(а) максимально хорошо, насколько можешь до наступления результата. Он удивит, проверено!