Сейчас мне 36 и, знаете ли, я очень доволен собой. Последние 15+ лет я очень плотно в теме спорта. Сначала это были 100500 секций борьбы и бокса, муай тай и мма, затем в силу ряда причин, пришлось перейти на тренировки с железом, а позже и окунуться в кроссфит.

В процессе, я тотально разочаровался в уровне знаний абсолютного большинства тренеров и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам.

Так уж вышло, что природа не наделила меня ни выдающимися физическими данными, ни ударопрочной головой, ни осиной талией, ни зверской силой. Но дала пытливый ум и чуточку харизмы:)

Поэтому сейчас я уже тренер, сертифицированный Menno Henselmans, и в настоящий момент студент Mac-Nutrition University. Мою текущую форму ты можешь регулярно наблюдать в сториз. Проповедую то, что исповедую и, судя по результатам подопечных получается очень хорошо.

Кратко о проекте Physical Transformation:

- Это и для мужчин и для женщин. Соотношение участников примерно 50/50. Возраст от 18 и старше. В основном участникам от 25 до 50 лет.

- Тренинг проходит онлайн. 16 недель к ряду мы с Вами взаимодействуем каждый день. Фактически это коучинг.

- Курс строится вокруг питания. Цель собственно либо сушка, либо массонабор. Есть еще третий вариант - реверсивная диета, которая служит повышению уровня обмена веществ и, на самом деле, нужна многим.

- Спорт у каждого участника либо свой (качалка, кроссфит, дворовой футбол, танцы, пинпонг, мма, бокс, борьба, кухонное фехтование, ходьба на третий этаж с авоськами – мне не важно), либо наш (мы предоставляем тренировочные программы для зала/дома/улицы), либо можно вообще без спорта. Но лучше с ним, тогда вы станете атлетичным, а не просто «худым вместо толстого».

- Потребуется: приложение Fat Secret в смартфон, пищевые весы на кухню, напольные весы в дом.

- Подход индивидуальный. В нашем веб-приложении создаётся твоя личная тема, каждый день ты сдаёшь отчет. Каждый день мы его принимаем и проверяем. Раз в неделю сверяем вес и замеры, смотрим на успехи, вносим коррективы.

Что ты получишь по итогам 16 недель работы:


1. Научишься считать калории, белки, жиры и углеводы. Поймешь, почему это просто и как тратить не более 5-10 минут в день на все записи, а также совмещать с любыми поездками, праздниками и корпоративами, не теряя социальной адекватности;
2. Как максимум сделаешь лучшую форму в жизни, как минимум сменишь гардероб;
3. Приобретешь и плавно встроишь новые пищевые привычки, которые позволят по окончании потока удерживать результат сколь угодно долго без срывов и откатов;
4. Узнаешь, каких продуктов можно не бояться (никаких), а какие стоит избегать (их мало, но для здоровья лучше так);
5. Освободишься от фитнес-бредней и научишься сохранять отличную форму круглый год без страданий, лишений и трат на волшебные методики, курсы и пилюли;
6. Получишь стратегию или проще говоря план действий для дальнейшей самостоятельной работы

Старт 25 потока -апрель 2022
Стоимость: пока не определена

В личку и комменты приходят типичные вопросы:

Чем мы там будем заниматься 16 недель?
Вы напишете мне меню?
А если мне нельзя продукты х, y, z?
А надо носить лоточки с собой?
А я справлюсь с программой тренировок? Вы там огого тренируетесь!
Будут вебинары? В какое время? А в ... часовом поясе.
Сколько времени в день занимает тренинг? Я очень занятой и у меня работа/дети/график.

Дай поясню.

Формат:
- Тренинг проходит онлайн. Подход индивидуальный. В нашем веб-приложении создаётся твоя личная тема, каждый день ты сдаёшь отчет. За тобой закрепляется твой персональный куратор. На протяжении 16 недель ты ежедневно отчитываешься, а он проверяет, вносит коррективы и помогает со всеми вопросами и сложностями;
- В основе лежит Гибкая Диета, поэтому у тебя нет запрета на тот или иной продукт, при условии, что он вписывается в рацион и заданные параметры. Поэтому у нас можно сладкое, жирное, вкусное и т.д. При этом мы выдаём настоятельные рекомендации о том, что включить для того, чтобы результаты были ярче, здоровье крепче, а голод ниже. Как правило, это позволяет включить в рацион шавуху, пиццу и бургеры, но при этом сохранить основу рациона оптимальной для твоего здоровья;
- Пара слов о кураторах. Это люди, которые ранее прошли поток, показали отличный результат и решили качественно углубиться в тему. Прошли мое персональное обучение. Кроме того, они либо тренируются и обучаются вместе со мной, либо действующие тренера, спортсмены, энтузиасты темы, которые выбрали непрерывное развитие. Тем не менее, при любых сомнениях они доводят вопрос мне;
- Раз в неделю я и мои помощники оцениваем твой прогресс, и вносим коррективы в соответствии с твоей динамикой, целями и ситуацией;
- Как ты понял(а), в основе Физикла лежит тюнинг питания. Для получения лучшего результата спорт нужен, но мы не настаиваем. И никого не заставляем идти в зал, тем более - хреначить бёрпи тысячами. Ты можешь вообще провести поток без спорта (я не одобряю, но принимаю), заниматься своим спортом (любым - принимаю, одобряю), воспользоваться программами для зала, дома или улицы, которые мы выдаём в потоке (рекомендую) или вписаться в индивидуальное программирование тренинга от Физикл (настоятельно рекомендую);
- Еду в лоточках носить не нужно, питаться 5-6-8 раз - тоже. Можно не завтракать. Можно есть на ночь. Даже булки. Мы прежде всего за социальную адекватность и гармоничное встраивание всей системы в жизнь.

Что будет еще?

- На протяжении всех 16 недель, ты методично получаешь свыше 90 постоянно обновляемых материалов, которые расставят в твоей голове все по местам и про питание, и про тренинг. Некоторые из них ты уже мог видеть в открытой группе, но абсолютное большинство отсутствует в открытом доступе и служит для «прокачки мозгов» тех, кто вписался в проект. Если индивидуальные инструкции и контроль кураторов - это рыба, то мои материалы - удочка. Прочтёшь и впитаешь - получишь не только лучшую форму, но и защиту ушей от фитнес-лапши;
- Раз в неделю - две - три проводятся вебинары по ключевым и сложным темам или ответы на вопросы;
- Закрытый чат потока: тут весело, полезно, интересно и всегда можно задать вопрос и получить быстрый ответ;
- Постепенное и плавное встраивание в жизнь ключевых привычек, приносящих долгосрочные результаты как твоей фигуре, так и зачастую самой жизни. Ты попадаешь в ситуацию, когда не делать не получится, а вокруг тебя качественно новая тусовка из людей, объединенных схожими целями. Не измениться - не получится;
- Если тусовка не мотивирует, то стимулирует куратор, который ежедневно ждёт от тебя отчёт и еженедельно - результат.